1、打开“启动台”-“其他”-“终端”

2、进入/etc 目录

cd /etc

3、备份 hosts 文件

cp hosts hosts.old

4、修改 hosts 文件内容，在文件底部追加如下内容

127.0.0.1 swdist.apple.com
127.0.0.1 swscan.apple.com
127.0.0.1 swcdn.apple.com
127.0.0.1 gdmf.apple.com
127.0.0.1 mesu.apple.com
127.0.0.1 xp.apple.com

5、保存并退出

:wq

6、再次检查更新以去掉提升及 1️⃣

7、若需更新，则注释掉第 4 步内容即可

#127.0.0.1 swdist.apple.com
#127.0.0.1 swscan.apple.com
#127.0.0.1 swcdn.apple.com
#127.0.0.1 gdmf.apple.com
#127.0.0.1 mesu.apple.com
#127.0.0.1 xp.apple.com

8、再次检查更新即可